Depressão · Online
Um lugar para quando o desânimo pesa.
Quando as coisas perdem a cor e até o básico do dia cansa, ter com quem conversar faz parte do cuidado. Atendo adultos online, com Terapia Cognitivo-Comportamental, no seu ritmo.
Depressão
A depressão vai além de uma fase triste.
Todo mundo tem dias ruins. Na depressão, a tristeza ou o vazio ficam, pesam na maior parte dos dias e começam a mexer com o sono, o apetite, a energia e a vontade de fazer o que antes fazia sentido.
Muita gente demora a procurar ajuda porque acha que deveria dar conta sozinha, ou que falta força de vontade. Depressão é uma questão de saúde, e merece cuidado como qualquer outra.
Quem avalia se é depressão é um profissional, conversando com você. Em alguns casos, o acompanhamento com psiquiatra caminha junto com a terapia, e a gente conversa sobre isso quando fizer sentido.
Talvez você se reconheça
Sinais para prestar atenção.
Eles não fecham um diagnóstico. Mas, se ficam por semanas e atrapalham a sua vida, vale conversar.
- Tristeza ou sensação de vazio na maior parte dos dias
- Perda de interesse pelo que antes dava prazer
- Cansaço e falta de energia, mesmo sem esforço
- Mudanças no sono e no apetite
- Culpa, autocrítica e a sensação de não valer o suficiente
- Dificuldade de se concentrar e de tomar decisões
A TCC neste tema
Como a TCC ajuda no dia a dia.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem fundamentada em evidências científicas e muito usada no cuidado da depressão. O trabalho parte do que está acontecendo agora.
Como funciona a TCC- O que você pensaPensamentos que aparecem no automático, como "nada vai mudar", podem ser observados e colocados à prova.
- O que você senteA gente olha para as situações em que o humor cai e para o que muda quando ele melhora um pouco.
- O que você fazCom pequenas atividades possíveis para a semana, a gente vai retomando aos poucos o que faz bem, sem cobrança de ritmo.
Como começar
Do primeiro oi à primeira sessão.
- Passo 1
Você manda um oi
O botão abre o WhatsApp com uma mensagem pronta. Envie assim mesmo ou escreva do seu jeito.
- Passo 2
A gente conversa
Você conta, se quiser, um pouco do que procura. Eu tiro suas dúvidas e explico como é o atendimento online.
- Passo 3
A primeira sessão
Combinamos o horário levando em conta o seu fuso, e a sessão acontece online, de onde você estiver.
Perguntas frequentes
O que costumam perguntar antes de começar.
Ficou alguma pergunta de fora? Pode mandar pelo WhatsApp.
Mandar minha dúvidaVou precisar tomar remédio?
Quem avalia medicação é o médico psiquiatra. A terapia pode acontecer com ou sem remédio. Se eu perceber que uma avaliação pode ajudar, eu falo com você.
Estou sem energia até para começar. E agora?
Começar pode ser só uma mensagem, do tamanho que der para hoje. A gente combina o resto com calma.
Quanto tempo dura a terapia?
Varia de pessoa para pessoa. A gente conversa sobre isso ao longo do caminho, olhando juntos para o que está mudando.
E se eu tiver pensamentos de morte?
Fale com alguém agora. Ligue 188, o CVV, de graça e a qualquer hora, ou 192, o SAMU, em emergência. O WhatsApp não é canal de urgência.
O que eu contar fica em sigilo?
Sim. O sigilo é um dever do psicólogo, previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo, e vale também para o atendimento online.
Outros temas
Também acompanho
Quando fizer sentido
Uma mensagem já é um começo.
Não precisa ter as palavras certas nem estar com energia para explicar tudo. Escreva do jeito que der, e a gente vê junto o melhor caminho.
Conversar pelo WhatsApp